حبوب المغنسيوم للصحة العامة

حبوب المغنيسيوم للصحة العامة :

 فوائد المغنيسيوم :

1) فوائد حبوب المغنيسيوم للنوم:

ان المغنيسيوم يساعد في التقليل من مستوى الإجهاد، مما يعمل على تحسين المزاج، وهذا كله من شأنه أن يزيد من مستويات GABA ويحسن من جودة النوم.

وعلى العكس من ذلك، فإن نقص المغنيسيوم في الجسم يزيد من الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب، ويزيد من فرص الإصابة باضطرابات الأمعاء.

2) فوائد حبوب المغنيسيوم للحامل:

يحمي المغنيسيوم النساء الحوامل من الإصابة بتقلصات الساق وآلام البطن والإرهاق والخفقان القوي، ويحمي أيضًا من الإصابة بارتفاع ضغط الدم الوارد حدوثه أثناء الحمل.

والمغنيسيوم يساعد الحوامل في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، والتقليل من فرص حدوث غثيان الحمل، والوقاية من الولادة المبكرة لأنه يحافظ على استرخاء الرحم وحمايته من التقلصات السابق لأوانها.

3) فوائد حبوب المغنيسيوم للعظام:

اكتشف العلماء أن نصف المغنيسيوم الموجود في أجسامنا يتركز في العظام، لذا فإن المغنيسيوم مهم جدًا لصحة العظام مثله مثل الكالسيوم وفيتامين د.

يساعد كلًا من المغنيسيوم والكالسيوم على تقوية العظام، بل إن المغنيسيوم هو من يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم جيدًا، وبالتالي فإن نقصه يؤثر على مستويات الكالسيوم كذلك.

4) فوائد حبوب المغنيسيوم للجنس:

اكتشف العديد من الباحثين أن الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسوم مثل سمك الهلبوت، يمكن أن تساعد في زيادة الدافع الجنسي من خلال زيادة نسبة هرمون التستوستيرون.

يساعد المغنيسيوم هرمون التستوستيرون في عدم الالتصاق بسهولة في بروتينات الجسم، وبالتالي يتوزع الهرمون في الدم مما يزيد من الدافع الجنسي للرجال.

5) فوائد حبوب المغنيسيوم للشعر:

هناك عدد من المعادن المهمة والضرورية جدًا لصحة الشعر، على رأسها المغنيسيوم، حيث يساعد المغنيسيوم في تعزيز نمو بصيلات الشعر ويزيد من فرص حصولك على شعر صحي.

كما أن المغنيسيوم يحارب الإجهاد وبالتالي فهو يحمي من مشكلة تساقط الشعر، بل ويدخل المغنيسيوم في صحة الأظافر أيضًا كونه يساعد في تخليق البروتين في الجسم.

6) فوائد حبوب المغنيسيوم للتنحيف:

المغنيسيوم معدن ضروري لعملية التمثيل الغذائي والطاقة في الجسم، لأن نقص المغنيسيوم يؤثر سلبًا على التفاعلات الكيميائية التي تنتج الطاقة.

ويساعد التمثيل الغذائي الصحي على الوقاية من الوزن الزائد، بل والمساعدة في خفض الوزن وتحسين استجابة الجسم للنظام الغذائي.

7) فوائد حبوب المغنيسيوم لكمال الاجسام:

المغنيسيوم ضروري للحفاظ على عمل العضلات التي تحتاج إلى التوازن بين نسبة المغنيسيوم والكالسيوم لكي تعمل بصورة صحيحة.

وفي دراسة تمت في العام 2011 حول العلاقة بين تناول مكملات المغنيسيوم لمدة 4 أسابيع وبين ممارسة التمارين، اكتشف الباحثون في الدراسة أن المغنيسيوم ساعد في زيادة قوة العضلات.

كما يساعد المغنيسيوم الأشخاص الرياضيين في زيادة قدرتهم على التحمل، وتقليل الشعور بالألم في العضلات أثناء وبعد التمرين.

8) فوائد حبوب المغنيسيوم للقلب:

من المعروف أن ارتفاع ضغط الدم هو العامل الرئيسي الأكثر خطورة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقد اكتشفت العديد من الدراسات أن مكملات المغنيسيوم تساعد على خفض ضغط الدم.

وقد اكتشفت 12 تجربة سريرية على 545 شخص، أن تناول 243 إلى 973 ملغ من المغنيسيوم لمدة 8 إلى 26 أسبوع، قد أدى إلى انخفاض في ضغط الدم الانبساطي.

وفي تحليل تم على 22 دراسة أخرى كان فيها 1173 من المشاركين البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم، اكتشف الباحثون أن تناول المغنيسيوم لـ 3 إلى 24 أسبوع أدى إلى خفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي.

واكتشفت العديد من الدراسات التي بحثت في العلاقة بين المغنيسيوم وأمراض القلب، أن الأشخاص الذين يحافظون على نسبة المغنيسيوم في الجسم تقل لديهم خطورة الموت بالسكتات القلبية بنسبة 38 بالمائة.

وفي تحليل على 7 تجارب تمت على 241.378 شخص، اكتشف الباحثون أن هناك ارتباط بين تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم وانخفاض خطر حدوث السكتات الدماغية.

وقد اكتشف الباحثون أن تناول 100 ملغ من المغنيسيوم الإضافي في اليوم، قد خفض خطر الإصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 8 بالمائة.

9) فوائد حبوب المغنيسيوم للكبد:

هناك علاقة بين مستوى المغنيسيوم الصحي في الجسم وبين انخفاض خطر الإصابة بأمراض الكبد، حيث أن كل زيادة في تناول المغنيسيوم بنسبة 100 ملغ ترتبط بانخفاض الوفاة بأمراض الكبد بنسبة 49 بالمائة.

وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول كمية أكبر من المغنيسيوم، يخفض خطر الوفاة بأمراض الكبد عند شاربي الكحول والمصابين بتنكس دهني كبدي على وجه الخصوص.

10) فوائد حبوب المغنيسيوم للكلى:

اكتشفت العديد من الدراسات الوبائية أن هناك علاقة بين ارتفاع نسبة المغنيسيوم في الدم، وبين تقليل فرص الموت المبكر عند الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.

واكتشفت دراستان صغيرتان أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تكون مهمة لتقليل خطر تطور تكلس الأوعية الدموية لدى المصابين بأمراض الكلى المزمنة.

تحذيرات :

في حالات الحمل أو الإرضاع أو في حال تناول أي نوع من الأدوية أو في حال وجود أية حالة مرضية، يرجى استشارة الطبيب قبل الاستخدام. يجب إيقاف الاستعمال واستشارة طبيبك في حالة حدوث أية آثار سلبية. يُحفظ بعيداً عن متناول الأطفال. يُحفظ في درجة حرارة الغرفة. لا يُستعمل إذا كان غلاف الأمان أسفل الغطاء ممزقاً أو مفقوداً.